دانلود فیلم ایرانی هزارپا

دانلود فیلم ایرانی هزارپا

ادامه مطلب
سایت جدید نغمه دانلود افتتاح شد

سایت جدید نغمه دانلود افتتاح شد

ادامه مطلب
دانلود فیلم Johnny English Strikes Again 2018

دانلود فیلم Johnny English Strikes Again 2018

ادامه مطلب
دانلود فیلم آقای تشویق با دوبله فارسی The Clapper 2017

دانلود فیلم آقای تشویق با دوبله فارسی The Clapper 2017

ادامه مطلب
دانلود دوبله فارسی فیلم ونوم Venom 2018

دانلود دوبله فارسی فیلم ونوم Venom 2018

ادامه مطلب
دانلود پچ پروفشنال v5.0 برای PES 2017

دانلود پچ پروفشنال v5.0 برای PES 2017

ادامه مطلب
دانلود قسمت 6 فصل هفتم سریال Arrow

دانلود قسمت 6 فصل هفتم سریال Arrow

ادامه مطلب
دانلود تا قسمت 6 فصل پنجم سریال The Flash

دانلود تا قسمت 6 فصل پنجم سریال The Flash

ادامه مطلب
دانلود فیلم First Man 2018

دانلود فیلم First Man 2018

ادامه مطلب
دانلود قسمت 4 فصل پنجم سریال The Flash

دانلود قسمت 4 فصل پنجم سریال The Flash

ادامه مطلب

چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟

چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟

« دانـلـود رایـگـان از نـغـمـه دانـلـود »

Naghmeh Download

بروز استرس و اضطراب‌ در ورزش مشابه با زنگ خطر آتش سوزی هستند. به نظر می‌رسد که این حالت در اثر محرک بیرونی(خارج از بدن ما) ایجاد شود، اما در حقیقت، پیش‌بینی‌ می‌شود که اضطراب ناشی از آن اتفاقاتی باشد که در دوران کودکی ما می‌توانست رخ دهد، باید رخ می‌داد و یا خود خواسته رخ داده است

این خاطرات یا افکار در ذهن خودآگاه ما به وسیله ایجاد ارتباطاتی بین آنچه که هم‌اکنون در حال وقوع است و آنچه که ما از همین رویداد مشابه اما در گذشته به یاد می‌آوریم، مجدداً ظاهر می‌شود. در این مطلب از مجله علم ورزش به توضیح این موضوع می‌پردازیم که چطور می‌توانید از خود در برابر این خیالات و توهمات که از گذشته شما ناشی شده‌اند و تا به حال بر روی زندگی و عملکرد‌تان تاثیر ‌گذاشته‌اند، دفاع کنید

دانلود برنامه افزایش فالوور اینستاگرام اندروید – InstaFollower 5.4

InstaFollower 5.4 – دانلود نرم افزار افزایش فالوور اینستاگرام اندروید

افزایش رایگان فالوورهای شما با افراد ایرانی و کاملا فعال و واقعی

دانلود رایگان و بدون محدودیت استفاده

« دانـلـود رایـگـان از نـغـمـه دانـلـود »

http://s9.picofile.com/file/8268852300/instafollower_600.jpg

۷ تمرین ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کند

« دانلود رایگان از نـغـمـه دانـلـود »

7 تمرین ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کند

اگر به دنبال راه های مؤثر برای تغییر شکل بدن و دگرگون شدن آن هستید، تمریناتی هستند که می توانند در این مسیر به شما کمک کنند. این تمرینات ساده به خوبی بدن شما را تقویت می کند و حتی اگر اضافه وزن یا چربی داشته باشید، در رفع آن به شما کمک می کند. باید توجه داشته باشید که تمرین به تنهایی نمی تواند معجزه کند، بلکه شیوه صحیح  تغذیه، تغذیه سالم و همچنین خواب کافی از دیگر مواردی است که باید مد نظر شما باشد. اگر شما برنامه تمرینی تان را بر این ۷ تمرین ورزشی متمرکز کنید، از نتیجه آن متعجب خواهید شد.

با حرکات مادر در بدنسازی آشنا شوید

« دانلود رایگان از نـغـمـه دانـلـود »

با حرکات مادر در بدنسازی آشنا شوید

حرکاتی ناب و پایه‌ای در بدنسازی وجود دارد که می‌تواند شما را در ساخت عضلات و تناسب اندام یاری دهد.گرچه می‌توان گفت بعضی از این حرکات را می‌توان در خانه یا محل کار انجام داد اما فراموش نکنید، برای پیشرفت واقعی نیاز به پشتکار دارید که این پشت کار را محیط ورزشی؛ یعنی باشگاه برای شما به وجود می‌آورد. در این مطلب شما را با  چند نمونه از حرکات مادر در بدنسازی آشنا می‌کنیم.

 

با کنار گذاشتن ورزش چه اتفاقی برای بدنتان رخ می‌دهد؟

« دانلود رایگان از نـغـمـه دانـلـود »

با کنار گذاشتن ورزش چه اتفاقی برای بدنتان رخ می‌دهد؟

شاید شما به دلایلی مجبور شده باشید به روال تمرین منظمتان پایان دهید مثلاً کاهش انگیزه، مهمانی‌های پشت سر هم، تداخل برنامه و یا آسیب دیدگی. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که  قبلاً روال تمرینی منظمی داشته اید، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر خواهد کرد. در این مطلب با مجله علم ورزش همراه شوید تا به شما بگوییم تَرک ورزش چه آثار منفی دارد.

 

دانلود فیلم آموزشی تری دی اس مکس ۲۰۱۵ – ۳Ds Max 2015 Essential Training

3Ds Max 2015 Essential Training | 1970 MB

1

نرم افزار ۳Ds Max، یکی از قوی ترین نرم افزار های طراحی ۳ بعدی می باشد که علاقه مندان به کارهای گرافیکی مخصوصا گرافیست های حرفه ای و مهندسین معماری به خوبی با آن آشنایی دارند. این مجموعه در ۱۸ فصل ارائه شده و شامل نکات مقدماتی در طراحی با ۳Ds Max می باشد

۶ عادت شگفت‌انگیز برای چربی سوزی سریع تر

« دانلود رایگان از نـغـمـه دانـلـود »

6 عادت شگفت‌انگیز برای چربی سوزی سریع تر

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، لازم است تغذیه درستی داشته باشید و بیشتر ورزش کنید. اما اگر ماهی نیم‌کیلو کم کردن برای شما کافی نباشد چه؟ اگر بخواهید سریع‌تر وزن کم کنید چه؟ زمانی‌که نوشابه و شکلات را کنار گذاشتید و چندبار در هفته ورزش کردن را شروع کردید، اما نتیجه نگرفتید، با نغمه دانلود علم ورزش همراه شوید.

دانلود ویندوز ۱۰ – Microsoft Windows 10 & Windows 10 Enterprise/Professional/Home RTM (Build 10240) x86/x64

دانلود Windows 10 Enterprise/Professional/Home RTM (Build 10240) x86/x64 - نسخه نهایی ویندوز ۱۰

دانلود ویندوز ۱۰ – Microsoft Windows 10

windows_10

چند ماه از معرفی نسخه ی جدید سیستم عامل ویندوز با نام ویندوز ۱۰ میگذرد , به گفته ی مدیران مایکروسافت دلیل اینکه از نام ۱۰ به جای ۹ در نسخه ی جدید ویندوز استفاده شده شباهت نسخه ی ۹ ویندوز با ویندوزهای ۹۵ و ۹۸ بوده است به همین دلیل تصمیم گرفته شده تا نسخه ی جدید ویندوز با نام Microsoft Windows 10 روانه ی بازار شود. برای نصب ویندوز ۱۰ نیاز به سیستم قدرتمندی ندارید و اگر از ویندوز ۸.۱ استفاده میکنید به راحتی میتوانید ویندوز خود را به نسخه ی دهم ارتقا دهید.

معرفی Fhotoroom؛ ویرایشگر حرفه ای تصاویر با قابلیت هایی ویژه

معرفی Fhotoroom؛ ویرایشگر حرفه ای تصاویر با قابلیت هایی ویژه

به همراه لینک دانلود نسخه ios و windows phone 

Fhotoroom-1

 

اگر از کاربران سیستم عامل ویندوزفون باشید، به احتمال زیاد نام Fhotoroom به گوشتان خورده؛ اپلیکیشن ویرایش تصاویری که با داشتن ابزارهایی کامل و شبکه اجتماعی قدرتمند، جز پرطرفداراترین ویرایشگرهای عکس سیستم عاملیادشده است.

دانلود فیلم ایرانی هزارپا

دانلود فیلم ایرانی هزارپا

ادامه مطلب
سایت جدید نغمه دانلود افتتاح شد

سایت جدید نغمه دانلود افتتاح شد

ادامه مطلب
دانلود فیلم Johnny English Strikes Again 2018

دانلود فیلم Johnny English Strikes Again 2018

ادامه مطلب
دانلود فیلم آقای تشویق با دوبله فارسی The Clapper 2017

دانلود فیلم آقای تشویق با دوبله فارسی The Clapper 2017

ادامه مطلب
دانلود دوبله فارسی فیلم ونوم Venom 2018

دانلود دوبله فارسی فیلم ونوم Venom 2018

ادامه مطلب
دانلود پچ پروفشنال v5.0 برای PES 2017

دانلود پچ پروفشنال v5.0 برای PES 2017

ادامه مطلب
دانلود قسمت 6 فصل هفتم سریال Arrow

دانلود قسمت 6 فصل هفتم سریال Arrow

ادامه مطلب
دانلود تا قسمت 6 فصل پنجم سریال The Flash

دانلود تا قسمت 6 فصل پنجم سریال The Flash

ادامه مطلب
دانلود فیلم First Man 2018

دانلود فیلم First Man 2018

ادامه مطلب
دانلود قسمت 4 فصل پنجم سریال The Flash

دانلود قسمت 4 فصل پنجم سریال The Flash

ادامه مطلب
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
موبایل :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی :
 
کد امنیتی
 
بارگزاری مجدد