close
تبلیغات در اینترنت
گوناگون

نـغـمـه دانـلـود | مرجع دانلود فیلم و سریال,اخبار,نرم افزار,بازی,آهنگ

گوناگون

گوناگون

گوناگون

گوناگون

گوناگون

تبلیغات شما

گوناگون

چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟

« دانـلـود رایـگـان از نـغـمـه دانـلـود »

Naghmeh Download

بروز استرس و اضطراب‌ در ورزش مشابه با زنگ خطر آتش سوزی هستند. به نظر می‌رسد که این حالت در اثر محرک بیرونی(خارج از بدن ما) ایجاد شود، اما در حقیقت، پیش‌بینی‌ می‌شود که اضطراب ناشی از آن اتفاقاتی باشد که در دوران کودکی ما می‌توانست رخ دهد، باید رخ می‌داد و یا خود خواسته رخ داده است

این خاطرات یا افکار در ذهن خودآگاه ما به وسیله ایجاد ارتباطاتی بین آنچه که هم‌اکنون در حال وقوع است و آنچه که ما از همین رویداد مشابه اما در گذشته به یاد می‌آوریم، مجدداً ظاهر می‌شود. در این مطلب از مجله علم ورزش به توضیح این موضوع می‌پردازیم که چطور می‌توانید از خود در برابر این خیالات و توهمات که از گذشته شما ناشی شده‌اند و تا به حال بر روی زندگی و عملکرد‌تان تاثیر ‌گذاشته‌اند، دفاع کنید

ادامه مطلب

« دانلود رایگان از نـغـمـه دانـلـود »

7 تمرین ورزشی که می تواند بدن تان را دگرگون کند

اگر به دنبال راه های مؤثر برای تغییر شکل بدن و دگرگون شدن آن هستید، تمریناتی هستند که می توانند در این مسیر به شما کمک کنند. این تمرینات ساده به خوبی بدن شما را تقویت می کند و حتی اگر اضافه وزن یا چربی داشته باشید، در رفع آن به شما کمک می کند. باید توجه داشته باشید که تمرین به تنهایی نمی تواند معجزه کند، بلکه شیوه صحیح  تغذیه، تغذیه سالم و همچنین خواب کافی از دیگر مواردی است که باید مد نظر شما باشد. اگر شما برنامه تمرینی تان را بر این ۷ تمرین ورزشی متمرکز کنید، از نتیجه آن متعجب خواهید شد.

ادامه مطلب

« دانلود رایگان از نـغـمـه دانـلـود »

با حرکات مادر در بدنسازی آشنا شوید

حرکاتی ناب و پایه‌ای در بدنسازی وجود دارد که می‌تواند شما را در ساخت عضلات و تناسب اندام یاری دهد.گرچه می‌توان گفت بعضی از این حرکات را می‌توان در خانه یا محل کار انجام داد اما فراموش نکنید، برای پیشرفت واقعی نیاز به پشتکار دارید که این پشت کار را محیط ورزشی؛ یعنی باشگاه برای شما به وجود می‌آورد. در این مطلب شما را با  چند نمونه از حرکات مادر در بدنسازی آشنا می‌کنیم.

 

ادامه مطلب

« دانلود رایگان از نـغـمـه دانـلـود »

با کنار گذاشتن ورزش چه اتفاقی برای بدنتان رخ می‌دهد؟

شاید شما به دلایلی مجبور شده باشید به روال تمرین منظمتان پایان دهید مثلاً کاهش انگیزه، مهمانی‌های پشت سر هم، تداخل برنامه و یا آسیب دیدگی. چنین شرایطی آن هم در حالی‌که  قبلاً روال تمرینی منظمی داشته اید، بیش از حد تصورتان بدن، ظاهر و احساس‌تان را دست‌خوش تغییر خواهد کرد. در این مطلب با مجله علم ورزش همراه شوید تا به شما بگوییم تَرک ورزش چه آثار منفی دارد.

 

ادامه مطلب

« دانلود رایگان از نـغـمـه دانـلـود »

6 عادت شگفت‌انگیز برای چربی سوزی سریع تر

اگر می‌خواهید وزن کم کنید، لازم است تغذیه درستی داشته باشید و بیشتر ورزش کنید. اما اگر ماهی نیم‌کیلو کم کردن برای شما کافی نباشد چه؟ اگر بخواهید سریع‌تر وزن کم کنید چه؟ زمانی‌که نوشابه و شکلات را کنار گذاشتید و چندبار در هفته ورزش کردن را شروع کردید، اما نتیجه نگرفتید، با نغمه دانلود علم ورزش همراه شوید.

ادامه مطلب

خرید اشتراک ویژه

- برخی از پست های سایت ویژه هستند؛ برای مشاهده این نوع پست ها نیاز به ارتقاء حساب کاربری خود دارید.
- برای خرید اشتراک ویژه حتما در سایت عضو شوید؛ سپس در فرم خرید اشتراک ویژه نام کاربری خود را وارد کنید تا اشتراک ویژه برای شما اعمال شود.

مطالب سایت بر حسب

خرید اشتراک ویژه